Når man styrketræner er det vigtigt at man ved hvordan man skal træne. Det er vigtigt at man i starten ikke giver sig fuldt ud, giv istedet musklerne nogle uger til at vende sig til at blive brugt. Efter det øger du vægten med et par kilo. Hurtige bevægelser giver små og hurtige muskler, vil du have store og veltrænede muskler der kan ses, så lav langsomme bevægelser med mange kilo ca. 12-15 løft.